Change life sytle - ćwiczenia i odchudzanie cz. I

Hejka :* 

Przepraszam za moją długą nieobecność, postaram się wstawiać posty teraz częściej.

1. Dlaczego chcemy to robić?
Musimy sobie odpowiedzieć na to jedno ważne pytanie. Jeśli jest to presja środowiska, robimy to dla kogoś, ktoś nas to tego zmusza - to niema żadnego sensu. Ta decyzja ma być wpełni nasza, świadoma i dobrowolna. Musimy to zrobić dla nas, dla własnego szczęścia, by podobać się sobie. Liczy się także dojrzałość i gotowość na dane zmiany.

2. Czy możemy to zrobić?
Wiadomo, że najważniejsze jest zdrowie. Jak mówi cytat :

 "Who we are  Isn't how we live we are more than our bodies" (To, kim jesteśmy,
Nie jest tym, jak żyjemy* jesteśmy czymś więcej niż naszymi ciałami) * 'Isn't how we live' - Nie jest to zależne od tego jak żyjemy, w sensie mieszkania, bogactwa, tylko jakimi ludźmi jesteśmy. 

Nie jest ważne nasze bogactwo,  czy wygląd liczy się jakimi jesteśmy w środku. Dlatego jeśli stoją przed nami jakieś przeciwności (choroba, rehabilitacja, brak środków pieniężnych itp.) i jesteśmy wstanie je pokonać to to zróbmy, lecz nic na siłę.

Kroki :

Przygotowanie:
Weź zeszyt, zainstaluj aplikację (fast secret, pump up, pośladki treningu itp), które ułatwią ci zapisywanie celi, osiągnieć, kalori z dnia, ilości wykonanych ćwiczeń i innych rzeczy. Dodatkowo możesz tam zamieścić cytaty czy zdjęcia motywacyjne.

Jako pierwszy :
 Musimy sobie wyznaczyć realny cel. Nie może być to nie wiadomo jak ogromne postanowienie, małymi krokami najlepiej dojść do celu.

Następnie :
Powinniśmy się nauczyć systematyczności w zwykłych czynnościach (może to być, podlewanie kwiatów, spacer z psem, używanie kremu na noc, picie herbaty codziennie rano ). Zwykłe czynności dzięki którym nauczymy się konsekwencji działań, wcześniej wspomnianej systematyczności oraz będą to pierwsze kroki do naszego celu.



Wiadomości :
Przede wszystkim wiedza na temat diety, ćwiczeń, zmian żywieniowych, które chcemy wprowadzić. Takie informacje uzyskamy :
- na portalach (pump up, instagram, facebook, youtube itp)
- w poradniach żywieniowych
- u dietetyków prywatnie
- czytając strony internetowe i wypowiedzi internautów
 Nie powinniśmy zaczynać czego kolwiek bez odpowiedniego przygotowania. Jest masa osób w internecie promujących styl "fit", które mogą pomóc nam w osiągnięciu celu. Potrzebna jest nam wiedza o ćwiczeniach, diecie, przepisach, jak liczyć kalorie, jak liczyć BMI i masa innnych rzeczy, bez których nie damy sobie rady.
(podaje kilka przykładowych osób, których rad lubię słuchać/lubię z nimi ćwiczyć )

Mell B, Ewa Chodakowska, Słodka Ada, Kierunek Zdrowie

Motywacja :
Bardzo ważnym punktem naszych zmian jest odpowiednia motywacja.
- zdjęcia osób których ciało nam się podoba i jakie chcemy mieć
- zdjęcia potraw
- muzyka
- filmy, filmiki
- cytaty, teksty
- osoby 

https://www.youtube.com/watch?v=ZtLlfdyDySY

Nie poddawanie się :
Wiadomo początki są ciężkie. Bóle mięśni, zmęczenie, pociąg do słodyczy. Wydaje się nam, że wszystkie przeciwności losu przytłoczą nasz zapał i energie. Ważne jest aby cieszyć się z najmiejszych zmian i nie dać się oamamić pokusom.